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玩转微量元素 做微距女神
2022-10-03

微量元素是指每个人每日需要量在100毫克以下或体内含量甚微的一组元素,功能巨大,且不能被其他物质替代。目前这个家族的成员有:碘、铁、铜、锌、锡、氟、钴、铬、锰、钼、锡、硅、镍等。

微量元素,并不微不足道!

虽然你身体内的微量元素含量不足体重的0.01%,但它却是健康的砝码,大有四两拨千斤的意味。它们作为酶、激素、维生素、核酸的成分,参与生命的代谢过程。如果摄入微量元素不足或过量或元素间比例失调,都会对机体产生不利的影响,甚至导致某些疾病的发生,加速机体衰老,必需微量元素的缺乏,将导致机体中与该元素密切相关的生物活性物质的缺乏,造成生理功能障碍。此外,长期缺乏微量元素还会让你的记忆力变弱或者难以控制情绪。

构建你的免疫力防火墙

大量的医学研究已经证实,微量元素的缺席会削弱你的免疫系统功能,负责清理体内毒素和垃圾的淋巴细胞活性会相应减小。比如缺乏铁元素会造成吞噬细胞杀菌能力降低,缺锌会导致胸腺及外周淋巴结萎缩,缺钙会引起免疫器官发生萎缩等。

让你的肠胃系统更健康

有时并不是你的消化系统太娇气而时常发难,而是因为缺乏微量元素所导致。微量元素能在人体对摄入的营养进行分解合成时起到催化作用,促进肠胃蠕动,让你的食欲也变得好起来,不知不觉间消化系统的功能会变得更加健康。

让疲劳感翻滚着走开吧

压力山大可能是因为你不幸遇到了一个万恶的老板,也有可能是因为缺乏微量元素的原因。最新研究发现,铁元素的缺乏,会让我们感到疲倦、焦虑和虚弱无力。而钾元素的缺乏会影响神经传导,缺乏之后则让人觉得手脚疲倦,丝毫打不起精神。

微量元素开启微美丽计划

身体里的微量元素含量不是总处于平衡状态的。当供应不足时 ,能引起体内新陈代谢异常,造成皮肤功能障碍。这时痘痘、红血丝、长斑、毛孔粗大等问题全来报到!赶紧调整它们,由内而外散发自然美。

皮肤变得松松垮垮?

着重关注它:铜元素

都说女人是水做的,坚韧而且柔软。但死理性派却大煞风景地说,女人是铜做的——这是因为人体皮肤的弹性、润泽及红润与铜元素的作用有关。铜元素是人体中一些金属酶的组成成分,组织的能量释放和神经系统磷脂形成,骨髓组织胶原合成以及皮肤、毛发色素代谢等生理过程都离不开铜的参与。充足的铜含量会让你的皮肤看起来细腻有光泽,紧绷而又弹性十足。

吃点什么:含铜丰富的食物有动物的内脏、虾米、螃蟹、贝壳、乳类、谷类作物和坚果。

痤疮干燥丘疹的滋扰

着重关注它:锌元素

锌是人体必需的重要微量元素。锌在人体皮肤中的含量大约占人体锌总量的20%,它能保持皮肤的健美,还具有调节皮肤和黏膜的分泌、排泄及产生损害皮肤病菌的抗体等多种功能。一旦体内锌的含量不足,就易发生皮脂腺失调,皮脂外溢,面部就会发生皮疹,甚至形成囊肿。由于缺锌使皮肤产生的抗体不足,容易感染病菌而化脓,面部便出现凹凸小平、大小不一、深浅不同的褐色斑点。

吃点什么:贝类、肉类、西蓝花、红辣椒、木耳、椰子、鲜枣、粗杂粮等。牡蛎是所有食物中含锌最丰富的,但前提是只有生食才能有效补充,这意味着你拥有足够勇气去挑战它浓厚的金属味道。